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Cours de Pole Stronger
Un cours dédié à la préparation physique spécifique à la pole dance, pour développer la force dont tu as réellement besoin dans ta pratique. Ici, on utilise la barre comme un véritable outil de travail pour construire un corps plus fort, plus engagé et plus stable.
Accessible à tous les niveaux, ce cours s’adapte à ton expérience et à ton corps, que tu débutes ou que tu souhaites approfondir ta pratique.
Déroulé du cours
Chaque séance est construite autour d’exercices à la pole pour travailler :
La traction et la force du haut du corps
Le gainage et la stabilité
L’engagement des épaules et du dos
Le contrôle dans les mouvements
Les exercices sont proposés avec des adaptations pour s’ajuster à ton niveau et te permettre de progresser à ton rythme.
L’objectif du cours
Développer une force utile, transférable et maîtrisée, pour t’aider à :
- mieux tenir tes postures
- gagner en contrôle
- débloquer certaines figures
- progresser plus rapidement en pole
Pour qui ?
Accessible à tous les niveaux avec adaptations :
✔ débutant : construction des bases de force
✔ intermédiaire : renforcement ciblé pour débloquer des figures
✔ Avancé : renforcement ciblé pour gagner en endurance en explosivité et aller en direction des postures de force et du static dynamique.
A propos de l'enseignante
Magali
14 ans d'expérience
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Accède à des cours en visio structurés pour t’aider à développer ta force, ta souplesse et ta fluidité, tout en comprenant ton corps.
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